Meditació

EL CÀLID BUIT DEL SILENCI

calmatotal

A l’interior de tot el que fem, a sota els nostres pensaments i sentiments, hi ha una presència profunda. És la diferència entre pensar sobre la vida i viure-la realment. La intel·ligència del cor creix a partir d’aquesta experiència directa. El que ens agrada i ens desagrada de la nostra personalitat ens controla menys, trobant-nos amb l’acceptació, la comprensió i la creativitat d’un ésser més expandit. La nostra capacitat de donar troba el seu origen. La consciència està immersa en un món interior, un regne sense fronteres que arriba a la nostra veritable essència.

No és una cosa màgica. No passa de sobte. Per a molta gent, la meditació és una pràctica de concentració. Deixem anar els pensaments i comencem a rebre la pau que hi ha darrere. Ens sorprèn descobrir que l’espai en el nostre cor és un estrany tipus d’imant que ens empeny cada vegada més cap a dins, cap a un llac en calma. Per a la majoria de nosaltres, tot comença quan ens trobem anant cap al nostre interior i aterrant en el silenci íntim. Apaguem la font de la nostra ment que no para, rebent el silenci.

És un silenci diferent …. cal escoltar bé aquest silenci. Cal sentir-nos des de dins, per connectar amb el més profund, amb un gran desconegut que no ens han presentat mai. Potser no ens havíem deixat …

Baixar a través dels núvols del pensament és arribar a un espai immens que modifica la forma en què ens veiem a nosaltres mateixos i al món. La riquesa d’aquesta pau buida la nostra consciència de les taques més profundes. Els nostres pensaments persistents, preocupacions, desitjos, records, totes les coses que ens impedeixen veure amb claredat, es fan petites fins que desapareixen.

Qui hagués imaginat que trobar aquesta immensitat interior ens alliberaria de les nostres compulsions, hàbits, judicis, alliberant-nos de nosaltres mateixos?

El càlid buit del silenci ens va curant amb suavitat… Dia rere dia.

És la càlida buidor d’una presència que perd la noció del temps i es perd en l’univers.

És un destí cap a l’interior que ofereix un resultat sense principi ni fi en si mateix …

El pensament i la consciència, la personalitat i l’ànima són coses diferents. Descobrir aquesta presència aclareix la ment, restaura el nostre cor  descobrint la pròpia essència.

Qui sóc jo?  …. 

Qui sóc jo, de veritat? ….

Qui sóc jo en aquest joc estrany que sovint no entenc?

La ment vol respostes … el cor no les necessita.

El cor es nodreix de la seva pròpia presència. En te prou amb sentir-se a si mateix.

En el seu batec hi troba un bàlsam infinit … en el seu batec hi descansa eternament …

captura-de-pantalla-2015-09-28-a-las-00-51-39

Anuncis

EVIDENCIES CIENTÍFIQUES DELS BENEFICIS DE LA MEDITACIÓ

La meditació pot provZen pazocar canvis considerables en les estructures del cervell.
No ho diu un grup «new age», ni uns amants de la pseudociència o de la falsa espiritualitat, sinó un equip de psiquiatres liderat per l’Hospital General de Massachusetts, que ha realitzat el primer estudi que documenta com exercitar la meditació pot afectar positivament el cervell. Segons les seves conclusions, publicades en Psychiatry Research, la pràctica d’un programa de meditació durant vuit setmanes pot provocar considerables canvis en les regions cerebrals relacionades amb la memòria, l’autoconsciència, l’empatia i l’estrès. És a dir, que alguna cosa considerada espiritual, ens transforma físicament i pot millorar el nostre benestar i la nostra salut.
«Encara que la pràctica de la meditació està associada a una sensació de tranquil·litat i relaxació física, els metges han afirmat durant molt de temps que la meditació també proporciona beneficis cognitius i psicològics que persisteixen durant tot el dia», explica la psiquiatra Sara Lazar, autora principal de de l’estudi. «La nova investigació demostra que els canvis en l’estructura del cervell poden estar darrere d’aquests beneficis demostrats, i que la gent no se sent millor només perquè s’han relaxat», apunta.
Lazar ja havia realitzat estudis previs en els quals hi havia trobat diferències estructurals entre els cervells dels professionals de la meditació, amb experiència en aquest tipus de pràctiques, i els individus sense antecedents, com, per exemple, un major gruix de l’escorça cerebral en àrees associades amb l’atenció i la integració emocional. Però llavors la investigadora no va poder confirmar si aquest procés havia estat fruit de, simplement, haver passat unes estones de reflexió.
Consciència sense prejudicis:
Per a l’estudi actual, els científics van prendre imatges per ressonància magnètica de l’estructura cerebral de 16 voluntaris dues setmanes abans i després de realitzar un curs de meditació de vuit setmanes, un programa per reduir l’estrès coordinat per la Universitat de Massachusetts. A més de les reunions setmanals, que incloïen la pràctica de la meditació conscient, que es centra en la consciència sense prejudicis de sensacions i sentiments, els voluntaris van rebre unes gravacions d’àudio per seguir amb les seves pràctiques a casa.
Els participants en el grup de meditació van passar 27 minuts cada dia practicant aquests exercicis. Les seves respostes a un qüestionari mèdic assenyalaven millores significatives en comparació amb les respostes abans del curs. L’anàlisi de les imatges per ressonància magnètica va trobar un increment de la densitat de matèria gris a l’hipocamp, una zona del cervell important per a l’aprenentatge i la memòria, i en estructures associades a l’autoconsciència, la compassió i la introspecció. A més, es va descobrir una disminució de la matèria gris en l’amígdala cerebral, un conjunt de nuclis de neurones localitzades en la profunditat dels lòbuls temporals, el que està relacionat amb una disminució l’estrès. Cap d’aquests canvis van ser observats en el grup de control format per altres voluntaris, la qual cosa demostra que no van ser resultat només del pas del temps.
«És fascinant veure la plasticitat del cervell i com, mitjançant la pràctica de la meditació, podem jugar un paper actiu en el canvi del cervell i pot augmentar el nostre benestar i qualitat de vida», diu Britta Hölzel, autora principal de l’estudi. La troballa obre les portes a noves teràpies per a pacients que pateixen problemes greus d’estrès, com els que suporten una gran tensió postraumàtica després d’una mala experiència.

A que estàs esperant …… Avui és un bon dia per a començar a practicar !!!!!!

25 RAONS PER MEDITAR -1ª part

shutterstock_62304667-1

 

 

 

 

 

Ja no tenim excuses per no meditar ….

 

Aquest camí cap a dins és fonamental per a nosaltres i la nostra vida !!

La meditació és una caricia al nostre interior, un viatge a la pracidesa, un recorregut que inicialment costa, però que amb la persistència, ens fa descobrir un altre món que desconeixíem i que sempre hem tingut al nostre abast.

Els qui ho han provat alguna vegada i només han sentit  soroll mental, acostuman a dir:  ‘Jo no en sé’ ‘Jo no puc’ ‘Jo no hi trobo rès especial’ ………

Això és normal, dons al principi som incapaços de tancar el nostre ‘disc dur mental‘ i el fet d’observar els pensaments anant d’un costat a l’altre ens fa autèntica por !!!!!

Però diuen els orientals que la ment és una mena de ‘mico tancat en una gàbia saltant de barrot a barrot’ que hem d’anar domesticant !! Per tant, hem d’aprendre a deixar passar els pensaments, acceptant-los, fent-los fluir sense judicis,  i anar conseguint més espai buit entre pensament i pensament !!!! Res més …… però un gran repte ….

Per descomptat, hi han maneres d’aprendre’n per arrivar-hi més facilment, com el Ioga Nidra, la Relaxació Conscient o La Construcció de l’Espai de Quietud ….. és voler i persistir … Motius no en falten !!

Aquestes son les primeres 25 raons per fer-ho:

1. Relaxa profundament el teu còs i la teva ment

2. Et dóna una visió més positiva de la vida

3. Eleva el teu nivell actual de consciència

4. Et dóna serenitat, passi el que passi

5. Millora la memoria

6. Suavitza el caràcter

7. Impacta positivament en l’autoestima

8. Aumenta la sabiduría

9. Desenvolupa una millor empatía

10. Aporta coherència

11. És un temps que dediques únicament a tu

12. T’ajuda a construir el teu camí

13. Allunya les creences limitants

14. És una font d’idees i creativitat

15.T’ajuda a aconseguir els teus propòsits per dificils que semblin

16. Reemplaça el patiment per comprensió

17. Quan ja tens una bona pràctica, pots utilitzar-ho per arrivar al subconscient i re-programar-lo (Meditació Activa)

18. Tot son beneficis i res a perdre

19. Descobrir el teu interior, t’allunya de l’únic món que fins ara has conegut, ple de conceptes, preceptes, idees limitadores, pressions, control, esquemes ……

20. Frena el deteriorament físic i el procés d’envelliment

21. Aumenta la producció d’hormones sanes

22. Entens uns altres valors

23. Armonitza el còs i equilibra l’energía

24. Aporta trascendència d’espai i temps

25. Desenvolupa la intuició

Fem de la Meditació el nostre refugi, ja que aquí tot es perfecte, serè i molt més elevat ….

Necessites alguna raó mes …….. !!! Per si un càs ……  properament  25 més …….